为引导学生感知情绪变化、提升心理调适能力，6月18日，建筑城规学院心理中心于JY309成功举办“情绪解码，减压赋能”团体心理辅导活动，帮助毕业生舒缓求职压力，引导在校生积极缓解考试焦虑。活动以互动游戏、艺术创作与群体交流为载体，帮助学生掌握情绪管理技巧，现场氛围活跃，取得显著成效。

活动以 “抓手指” 破冰游戏拉开帷幕。在“乌鸦与乌龟”情境故事中，参与者通过肢体互动与注意力博弈，快速融入团体，初步感知情绪波动的生理与心理反应。随后的“关键词成句”环节，学生们围绕 “焦虑”“愉悦” 等情绪词汇开展故事接龙，结合个人经历进行开放式分享，在轻松的交流中深化对情绪多样性的认知，有效拉近群体心理距离。

在“小黑点的蜕变”艺术治疗环节，学生们以画笔为媒介，将抽象的压力具象化为绘画作品，并通过小组协作融入积极元素，赋予画面新生。这一过程不仅帮助参与者将压力转化为创作动力，更直观呈现了负面情绪的可调节性。“能源加油站” 环节则为学生搭建起互助支持平台。通过填写 “支持能源表”，参与者系统梳理个人及外部可利用资源，并分享应对压力的策略，有效增强了面对困难的心理韧性。活动尾声，全体学生跟随指导视频学习 “古法放松操”，在舒缓的音乐中掌握呼吸调节、肌肉放松等实用减压技巧。

活动结束后，参与者反馈积极。有学生表示，“小黑点”创作使其深刻认识到压力的转化潜能，同伴的创意启发为情绪调节提供了新思路；另有学生指出，“能源加油站”环节帮助其全面评估身边支持资源，显著缓解了面对挑战时的焦虑感。

此次团体心理辅导活动是学院心理健康教育教育的重要实践。未来，建筑城规学院将持续聚焦学生心理健康需求，创新开展形式多样的心理辅导活动，助力学生以积极健康的心态迎接学业与生活挑战。

（作者：郝德硕 范英杰 责编：芦雨 初审：白林 审校：卜德龙 终审：董欲晓）