“机”聚慧心丨机电工程学院开展“情绪解码，减压赋能”团体心理辅导活动

为帮助学生提升情绪调节能力，掌握减压技巧，以更积极的心态面对学习与生活，机电工程学院心理健康中心开展“情绪解码，减压赋能”团体心理辅导活动。此次活动由机械241班心理委员张震带领，以“起承转合”为脉络，通过多元互动环节，带领学生完成一场情绪探索之旅。

活动伊始，“抓手指”热身游戏迅速点燃现场氛围。全体成员围坐成圈，左手掌心向下、右手拇指抵住右侧同学掌心，在带领者讲述《乌鸦与乌龟》故事过程中，当听到“乌鸦”一词时，需迅速缩回拇指并抓取他人手指。“被抓住时有点沮丧，但抓到别人又很开心！”一位同学分享道。这一环节巧妙引导学生在游戏中体会积极与消极情绪的交织，为后续活动奠定了轻松愉悦的基调。

在“点词成句”环节，带领者给出“开心”“愤怒”等情绪关键词，同学们脑洞大开，依次添加单字编故事。遇到“卡壳”的同学，则需展示才艺，现场笑声与掌声此起彼伏。“用‘伤心’造句时，有同学提到考试失利，大家一起补全故事，突然觉得负面情绪被看见、理解了。”参与学生表示，这种共创故事的形式让情绪表达更具象化。

“小黑点的蜕变”环节将活动推向高潮。大家在A4纸上用黑点大小表示压力程度，随后在小组内传递画作，每位成员都用彩色笔添加积极元素。“原本我的黑点像乌云，同学帮我画上了太阳和彩虹，突然觉得压力也能被美好包围。”一位学生展示蜕变后的画作时感慨。该环节通过艺术创作与团体支持，让学生直观看到压力如何在互动中转化。

“能源加油站”环节则聚焦情绪应对策略。大家纷纷畅所欲言，分享各自专属的“情绪充电宝”和“压力灭火器”。这一过程帮助学生挖掘自身资源，构建个性化的情绪调节工具箱。

活动最后，全体学生跟随抖音视频练习“古法放松操”，在舒缓的动作中学习自我放松技巧。“这套操很简单，以后压力大时可以随时做。”不少学生拿出手机保存视频链接。

本次“情绪解码，减压赋能”团体心理辅导活动，不仅是一次欢乐的聚会，更是一次认识自我、理解情绪、联结他人、赋能心灵的宝贵经历。机电工程学院心理健康中心将持续关注同学们的心理健康需求，推出更多丰富多彩的活动，为每一位机电学子的成长之路注入“心”动力！

审稿：董晨

编审：丛东升

终审：李俊策